Elementos importantes para el entrenamiento de un corredor

El entrenamiento funcional, es parte importante del entrenamiento de un corredor. Con este entrenamiento se va a mejorar al deportista en todos los planos y ejes. En la mayoría de los casos los atletas se concentran en la fuerza ya que es lo que les dará la potencia al momento del arranque. Un corredor necesita trabajar más que todo la parte inferior del cuerpo. Los músculos de la cadera deben estar en óptimas condiciones, pues son estas las responsables de que el corredor tenga éxito.

Es de vital importancia mejorar en los atletas ciertas áreas el momento de enfrentarnos a una carrera, entre ellas encontramos la fuerza, flexibilidad, la técnica y por último la estabilidad.

La fuerza no es más que la capacidad que tiene el músculo de oponerse a una resistencia, esta acción es voluntaria. La flexibilidad, es el trabajo que ejercen los músculos para poder movilizar las articulaciones, esto es de vital importancia, porque la potencia depende en gran parte de esto. La técnica se basa  en la eficiencia de un atleta, sus movimientos estructurales son de vital importancia al momento de realizar una carrera. Por último y no menos importante se encuentra el equilibrio, recordemos que el equilibrio es la capacidad que tiene el ser humano de orientar su cuerpo hacia su  línea media.

Los beneficios de un buen entrenamiento, son bastante extensos, no solo harán que el corredor sea el mejor, sino que mantendrán su estado activo durante bastante tiempo. Un entrenamiento funcional, bien realizado evitará las lesiones que puedan poner en riesgo el futuro del deportista. Además fortalece su cuerpo, mejora su equilibrio tanto en la actividad como en la vida diaria.

Los implementos para un buen entrenamiento funcional son muy fáciles de conseguir y con un poco de creatividad pueden ser creados por los propios corredores. Cosas simples como pelotas, ligas, pesos, zonas de agarres, son bastante utilizados por los atletas. Existen varios circuitos de entrenamiento, la mayoría de estos se basan en el core (parte del cinturón abdominal), puesto que es el centro del cuerpo y es quien será el encargado de mantener el movimiento y el equilibrio. Otra zona a la que se le debe prestar especial atención es a las piernas. Estiramientos, ejercicios de fuerza y flexibilidad no pueden faltar.

El entrenador del corredor debe hacer la función de una campana de cocina en la vida del mismo, pues debe mantenerlo alejado de grasas, protegerlo de agentes externos y estar ahí siempre para que cumpla con su función. Si eres atleta toma todas nuestras recomendaciones, haz ejercicio basado en tus necesidades, busca un buen entrenador y asegurate que sea una buena campana de cocina en tu vida.

La alimentación también es de suma importancia, pues de ella depende el 60% de la evolución del atleta. Las dietas diarias deben contener muchas frutas y verduras, estas contienen muchas propiedades, fibra y agua que ayudarán a quemar grasas y además ayudarán a la desintoxicación del cuerpo. Las carnes son muy relevantes, pues de ahí el cuerpo tomará todas las proteínas necesarias para mantener de forma eficiente el cuerpo. Pescados, lácteos desnatados y cereales, son otros de los suplementos que nunca pueden faltar y por último el agua en grandes cantidades.

 

Deja un comentario